今の暮らしを見つめて、「こんな未来になったら嬉しい」を描く1day
毎日、家族のこと。
仕事のこと。
健康のこと。
やることはたくさんあるけれど、ふと立ち止まったとき、
「私は今、どんな毎日を送っているんだろう？」
「このままでいいのかな？」
そんなふうに感じることはありませんか？
大きな悩みがあるわけではない。
でも、なんとなくモヤモヤする。
自分のことは、いつも後回し。
これからの暮らしを少し見直したいけれど、何から始めたらいいかわからない。
そんなときに必要なのは、すぐに何かを変えることではなく、一度立ち止まって、今の自分と暮らしを見つめてみること。
「暮らしの棚卸し体験会」は、今の暮らしを見つめながら、「こんな未来になったら嬉しい」という、これからの自分を少しだけ描いてみる1day体験です。
「暮らしの棚卸し」って？
「棚卸し」と聞くと、いらないものを整理したり、過去を振り返ったりすることを思い浮かべるかもしれません。
でも、ここでいう「暮らしの棚卸し」は、今の自分の暮らしを、一度立ち止まって眺めてみること。
今、私はどんな毎日を送っている？
何を大切にしている？
今の暮らしで満足していることは？
もし一つだけ整うとしたら、どこだろう？
そして、「今より少し整ったら、どんな未来が待っている？」そんなことを考えていきます。
すべてを変える必要はありません。誰かの暮らしを目指す必要もありません。まずは、「今の私」を知ること。そこから、「これからの私」を少し思い描くこと。それが、この体験会のスタートです。
体験会の流れ
この1dayでは、
という流れで進みます。
① 暮らしのバランスマップで「今」を見る
まずは、「今の私は、どんな暮らしをしている？」を見える化します。
「暮らしのバランスマップ」を使って、今の自分の暮らしをいくつかの視点から振り返ります。
ここで大切なのは、できていないところを探すことではありません。まず、「今、一番満足しているところはどこ？」を確認します。
「ここは結構いい感じ」
「これは大切にできている」
「ここは今のままで満足している」
そんなところにも目を向けます。そして、「もし、一つだけ整うとしたら？」と考えてみます。
全部を変える必要はありません。たった一つ。そこが少し整ったら、今の暮らしにどんな変化が起こりそうでしょうか？
「もっと頑張らなくちゃ」と自分を追い込むためではなく、今の自分の現在地を知るためのワークです。
② 写真カードで「整った未来の私」を描く
今の暮らしを見つめたら、次は少し先の未来へ。
写真カードの中から、
「こんな毎日になったら嬉しい」
「こんな私になったらいいな」
「今より少し整った未来の私」
を表すカードを1枚選びます。そして、そのカードを見ながら、
- 何を感じる？
- どこに惹かれた？
- 何が気になる？
- この写真から、どんなことを思い浮かべる？
そんなことを言葉にしていきます。写真に正解はありません。
だからこそ、頭で「こうあるべき」と考えるのではなく、自分の感覚から、未来の自分を感じてみることができます。
そして、もう一歩だけ想像します。「もし今より少し整ったら、どんな未来がある？」
どんな朝を迎えている？
どんな気持ちで一日を過ごしている？
家族との時間は？
自分自身は？
大きな夢でなくても大丈夫です。「こんな毎日だったら嬉しい」
そんな未来を、少しだけ思い描いてみます。
③ 心と体を整えるミニ講座
自分の暮らしを見つめ、未来を思い描いたら、今度は、「心と体を整えるために、私たちにできること」について学びます。
健康のために、「これをしなければ」「もっと頑張らなければ」と考えてしまうことがあります。
でも、心と体を整えることは、特別なことをすることだけではありません。
毎日の食事。
睡眠。
休むこと。
体を動かすこと。
人とのつながり。
自分の気持ちに気づくこと。
日々の小さな選択が、心と体につながっています。
ミニ講座では、「今の自分の暮らしに取り入れられることは何だろう？」という視点で、心と体について考えていきます。
心と体はつながっています。実は、疲れやすい、イライラする、やる気が出ない、落ち込みやすい、そんな状態は「性格」ではなく体からのサインかもしれません。
難しい栄養学ではなく、今日からできる小さな整え方をお伝えします。
※ミニ講座のテーマは開催回によって変わる場合があります。
④ これからの私の「小さな一歩」を考える
最後に、今日見つけた「今の私」と「こんな未来になったら嬉しい私」をつなぎます。
そこで、「今の私が、少しだけ心地よくなるためにできることは？」を考えます。大きな目標を決めなくても大丈夫。
例えば、
「朝の10分を自分の時間にする」
「もう少し睡眠を大切にする」
「食事を一つ見直す」
「自分の気持ちを後回しにしない」
「やりたいと思っていたことを一つやってみる」
そんな小さな一歩で十分です。
未来は、大きな決断だけで変わるものではありません。今日の小さな選択が、少しずつ未来を育てていきます。
この体験会で大切にしていること
この1dayで、「これからはこう生きます！」という答えを出す必要はありません。むしろ、
私、今の暮らしのここは結構好きなんだ。
最近、ちょっと頑張りすぎていたかも。
本当は、こんな毎日になったら嬉しいんだ。
そんな気づきを持ち帰ってもらえたら十分です。
忙しい毎日の中では、自分のことをゆっくり考える時間は、意外とありません。だからこそ、「今の私」を見つめる時間そのものに意味がある。
私はそう考えています。
こんな方におすすめです
- 毎日頑張っているけれど、なんとなくモヤモヤする
- 家族や仕事を優先して、自分のことを後回しにしている
- 「私は本当はどうしたいんだろう？」と思うことがある
- 今の暮らしを一度整理してみたい
- 自分が大切にしていることを知りたい
- 「こんな毎日だったら嬉しい」という未来を考えてみたい
- 心と体を整えるために、何ができるか知りたい
- 何かを変えたいけれど、何から始めたらいいかわからない
- 「頑張る」ことより「心地よく暮らす」ことを大切にしたい
- ライフコーチングに興味はあるけれど、まずは気軽に体験してみたい
特に、「大きな悩みがあるわけではないけれど、なんとなくこのままでいいのかな……」という方にもおすすめです。
「心地よい暮らし」は、人それぞれ
朝早く起きて、丁寧な朝食を作ることが心地よい人もいる。できるだけ長く寝ていたい人もいる。
家族と過ごす時間が何より大切な人もいれば、一人で静かに過ごす時間が必要な人もいる。
畑で土に触れることが好きな人もいれば、本を読むことが好きな人もいる。
だから、「こうすれば心地よく暮らせる」という正解はありません。大切なのは、「私にとっては、どうだろう？」と、自分に問いかけること。
この体験会では、その時間を一緒につくります。
私が「暮らしの棚卸し」を大切にする理由
私はこれまで、食や栄養、心と体について学んできました。
健康のために食事を整えることも大切。
心の持ち方を整えることも大切。
でも、どちらか一方だけではなく、毎日の「暮らし」そのものを見つめることが大切なのではないか、と思うようになりました。
何を食べるか。
どう休むか。
誰と過ごすか。
どんな時間を大切にするか。そして、自分は何を望んでいるのか。
暮らしの中には、その人の心と体、価値観がつながっています。
だから私は、「暮らしを棚卸しする」ことから、その人自身が心地よい方向を見つけるお手伝いをしたい、と思っています。
お客様の声
楽しく学べました
なかなか自分のための時間が取れていないので、バランスマップと向き合ったり、カードで自分の気持ちと向き合ったりする時間は貴重だなと思いました。
特典のスープレシピも、早速夏休みに試してみようと思いました！
気づきがありました
バランスマップで見える化すると、いかに偏っているかに気づき、カードセッションでまず何を整えたいかが明確になりました。
この夏はスープを飲んで、体を整えようと思います。
1day体験会のその先へ
この体験会では、「今の私」と「これからの私」を見つめます。
そこで、「もう少し、この未来に近づくための時間を持ちたい」と思った方には、心と体を優しく整える1か月モニタープログラムがあります。
1dayで見つけた気づきを、今度は
実際の毎日の暮らしの中で試してみる。
心と体の状態を見ながら、自分に合う習慣を探してみる。
そして、1か月後に振り返る。
1dayは
「気づく・描く」
1ヶ月は
「試す・整える・振り返る」
そんな違いです。
もちろん、1day体験会に参加したからといって、1か月モニターに進む必要はありません。
気づいたことを、そのまま日々の暮らしに持ち帰る。それも大切な一歩です。必要だと思ったときに、次の一歩を選んでください。
▶ 心地よい暮らしを育てる 1か月モニタープログラムの詳細を見る
暮らしの棚卸し体験会の概要
今の暮らしを見つめて、「こんな未来になったら嬉しい」を描く1day
内容
- 暮らしのバランスマップ
- 写真カードを使った未来のイメージワーク
- 心と体を整えるミニ講座
- これからの暮らしの小さな一歩を考えるワーク
開催形式
オンライン／対面
※開催回によって異なります。
所要時間
○○分程度
定員
少人数グループ
参加費
2,800円
※開催回によって変更する場合があります。
次回開催のお知らせ
「暮らしの棚卸し体験会」は、少人数・不定期で開催しています。
次回の開催が決まりましたら、メルマガや公式LINEでお知らせします。
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まずは、今の私を知ることから。
暮らしを変えたいと思ったとき、「何をすればいい？」と考える前に、「今の私は、どうなんだろう？」と、自分に問いかけてみる。
そして、「こんな未来になったら嬉しい」を、ほんの少し想像してみる。そこから、今日できる小さな一歩を選んでみる。
その積み重ねが、これからの暮らしをつくっていくのだと思います。
つい頑張り過ぎる私から、心地よく暮らす私へ。
あなたの「今」と「これから」を、一緒に見つめてみませんか？