脚の痛みがとれた自彊術は宗教かと間違われます

自彊術って知っていますか?『じきょうじゅつ』と読みます。彊は強いという意味です。難しそうな名前ですが、年齢関係なく誰にでもできる健康体操です。

私はこの体操おかげで左下半身の痛みが取れて過ごしやすくなったので、紹介しますね。

目次

自彊術とは

nyoro

怪しげな名前だな、忍法とか宗教とかなの?

Hidemi

名前で判断してはだめよ。古くから伝わる健康体操なのよ。

nyoro

へぇ~。でも難しそう

Hidemi

誰にでもできる体操。シニア層も多いのよ。

ゆったり体を動かせるヨガとかピラティスだと知っている人も多く、モダンで健康に良さげなイメージですよね。

一方、自彊術をやっていると言うと、それ何?とたいていは聞かれます。私も最初はそうでしたし、『地味な名前』という印象しかありませんでした。

自彊術の歴史は古いのです。

大正5年、中井房五郎氏によって創案された日本最初の健康体操と治療術。

自彊術は、治療法が土台になっているという点において、ただの体操ではないところに大きな特徴があります。

彼は医療制度が未だ不充分であった時代に、現在の按摩、指圧、整体、カイロプラクティック、マッサージ等をミックスした数百種に及ぶ手技療法で難病を治したと言われる伝説的存在の人でした。

その治療法に代わるべきものとして、氏により案出された三十一の体の動かし方が「自彊術体操」なのです 。

戦後に欧米医学・治療に押され、一度廃れてしまいましたが、近藤芳郎医学博士によって正確な技術伝習され復活しました。

31の動作があり、各人の身体状況に応じてその身体可動の極限まで動かす全身運動します 。
その動作一つ一つに意味があり省くことは推奨されません。
独特の呼吸法と号令があります。  (自彊術普及会サイトより抜粋)

➡詳しくは自彊術普及会のサイト

歳をとってからでも始められる自彊術

自彊術体操には31の動作があります。身体の状態や可動域は人それぞれなので、型はあるけど、その人の身体状況に応じて出来るところまで動かせばいいので、誰にでもできます

70、80歳になっても始められます。また、体が硬い方、身体に不調のある方も無理なくできます。自彊術の先生方もシニア世代がとても多いのが、ヨガと違うところですかね。

そしてこの自彊術、呼吸法も大切にしていて、心身ストレス解消や自律神経を整える体操でもあります。体だけではなく、心も整えられるのです。

体に不調が出やすい更年期に差し掛かる前までに始めておくと、その時期が来ても気持ちよく過ごせるのではと思います。

自彊術で救われた私の体験

自彊術は私を救ってくれた体操なのです。気が付けば始めてから3年経ちました。

私は食べることは好きで食事には気にかけてきましたが、運動はたいしてしていませんでした。歩くのは苦にならないので、出かける時は車でなくほとんど徒歩と電車。これが健康の秘訣と思っていました。

ところが知らず知らずのうちに、体が歪んでいったんだと思います。

✔ 重い鞄を右肩ばかりで持つ癖がありました。
✔ 脚を組むこともよくありました。
✔ 家ではPC作業で長時間座っていました。今思えば座り姿勢は悪かった。

たまに車を運転する時に、どうも体が左に傾くな、と感じていたのですが、ある日突然、左のお尻から脚にかけて痛みが走りました。

家では軽くストレッチをしていたけど、まだまだ運動不足だと思いストレッチ量を増やす。でも良くなるどころか悪くなるばかり。

そのうち、立っていることや歩くことは平気なのに、座っていることがとても苦痛に。

電車では座席に座らず立っていればいいけど車はそういう訳にもいかない。15分間でさえ同じ姿勢で座っていることが辛くて、このままでは飛行機は乗れないし旅行にも行けないかも、と不安になりました。

私の状態を知ったお友達が自彊術の体験を誘ってくれました。共通の知り合いに自彊術の先生がいたのです。そしてなんとなく始めた自彊術。3ヶ月後には、これいいかも!?と思い始め、半年後には随分良くなったのです。

おかげで現在は快適な日々。姿勢も気を付けるようになりました。

自彊術の動作一つ一つに納得

コロナが広がってからお教室が閉まったり、マスクでの体操が辛いこともあり、毎週欠かさず通っていた教室をお休みをすることが多くなりました。でも毎日家でこの体操をしています。

短縮バージョンで、10分もかからず終わります。そんなこともできる体操だし、短時間でも習慣にすることが大切(これは私の本職である英語学習も同じ)。

まさに健康貯金です。

こんな時期なのでオンラインでできるといいのに、と思いますよね。でもシニアの先生が多いので、この自彊術、あまりオンラインでは広まっていません(笑)

同年代の私の先生はたまにオンラインで指導してくれます。でもちゃんと直接指導を受けながらでないと、いい加減な部分も出てきます。やはりお教室に通うのが一番ですね。

私がこの体操を続けているのは、先生の説明に納得するからです。体操している時に、今やっている動作にどんな意味があるか、どこに効いているかを説明してくれます

上手く説明できませんが、実はすごい体操だと思います。覚えたら自分でできる体操なのでお勧めですよ。

また自分がする体操だけでなく、31の動作を誰かに施してあげられる手技療法を学びます

上手なると体の不調に困っていたり運動ができない家族にマッサージのような療法をしてあげられるのです。私は時々練習がてら、娘や夫に背もみ療法や脚部療法をやります。

自彊術のという名前が地味過ぎて目に留まりませんが、近所の文化教室とかスポーツクラブに教室は結構あります。私の近所にも実はありました。

良かったらお近くの教室をチェックしてみてくださいね。


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